一块饼干的热量

来源:未知   2020-05-04

  一块饼干的热量

  现在的饼干里面会加很多的糖分,还有奶油之类的,这些对身体都特别的不健康,所以很担心这些不健康的东西会导致发胖,其实一块饼干的热量并没有那么的高,只要大家在吃的时候能调整里面的料,可以自己在家里面准备小麦粉,糖以及食用盐,按照比例进行添加,保证做出来的饼干好吃而且热量不高。

  盐:大部分的饼干里在制作的过程中都是加了一定量盐的,每天人体所需的盐分的含量不超过6克,也就是说饼干吃多了,相当于盐分的摄入量超标了。

  蛋白质:制作饼干的面粉,都是蛋白质含量较低的低筋面粉,虽然有些会加入炼乳制作,蛋白质的含量也很低。

  脂肪:制作饼干的牛油是饱和脂肪酸,对身体都不利,更不用说减肥了。

  碳水:饼干是以小麦粉和糖为主体,所以碳水的含量很高,不适合糖尿病患者吃。

  香蕉:香蕉含粗纤维比较多,容易产生饱腹感,同时还能起到消除疲劳的功效。

  酸奶:酸奶是减脂的不错选择,还能补充蛋白质。

  全麦面包:健身的人都知道吃全麦面包的好处,粗纤维的含量比较高,有助于减脂。

  鸡蛋蛋白:运动完后需要及时补充蛋白质,多吃蛋白质才能长肌肉哟~

  接下来用数字来证明饼干热量有多高