钙片饭后多久吃

来源:未知   2020-05-06

  钙片饭后多久吃

  现在人们都特别注意补钙,补钙的主要作用就是可以帮助身体的骨骼能变得更加强硬,同时也可以更完善,对身体各个方面都有很大的好处,不过在吃钙片的时候要注意,不是任何时间段都能吃的,有的时候错误使用钙片会导致不消化不吸收,这样会白白流失掉钙片中的营养和元素,得不偿失,钙片饭后多久吃是最好的呢?

   饭后多久可以吃钙片

  钙片想要达到好的效果,需要在胃酸的帮助,因此建议饭后吃钙片,不伤胃,而且也不容易出现便秘。建议在晚饭后半小时服用钙片就好,而且若是吃钙片,一定要注意晚饭不要吃香菜、青椒以及菠菜类的食物,这些食物的草酸含量高,会影响到钙的吸收。

  钙片也可以在睡前吃,因为白天人体缺少钙,可以通过饮食得到补充。但是晚上睡觉后,人体因为尿液排出一些钙,体内正常的血钙水平不能平衡,此时则会用骨骼内的钙。如果在临睡时吃一些钙片,能够让体内的血钙水平达到平衡。同时睡前吃钙片,还起到了镇静帮助睡眠的作用。

  钙片可以补充身体需要的钙,但是也要注意适量补充,不能过量。因为过量补钙,身体需要的其它元素会受到干扰,身体不能吸收到这些元素,也会造成营养缺乏。同时,补钙同时,不能吃盐含量过高的食物,注意多晒太阳,有利于人体对钙的吸收。